Propre salle de sport est le rêve de tout partisan d'un mode de vie sain. Il est possible d'équiper un coin confortable pour maintenir une excellente forme physique, même à la maison. La conception bien conçue du gymnase vous permet de concevoir une pièce non seulement belle, mais également ergonomique et sûre.

L'option idéale pour placer une salle de sport privée est une salle séparée de plus de 10 mètres carrés avec une bonne ventilation et de grandes fenêtres. Un apport d'air suffisant est un gage de bien-être pendant l'entraînement cardio. Un niveau élevé de lumière naturelle est nécessaire pour augmenter l'efficacité, améliorer l'humeur et prévenir l'apparition de situations traumatiques.

Les locaux les plus appropriés dans la maison sont le grenier et la véranda vitrée. Les plafonds mansardés sont souvent équipés de poutres sur lesquelles il est pratique d'accrocher des coquilles, par exemple un sac de frappe. Dans les combles également, il y a des fenêtres qui serviront de source de lumière et d'échange d'air.

Lorsque vous équipez le grenier d'une salle de sport, vous devez prendre soin du climatiseur. En raison du chauffage du toit, cette partie de la maison se caractérise généralement par une température élevée de l'air.

La véranda d'une maison privée est également idéale pour la formation. L'abondance de lumière, le flux d'air constant et une vue panoramique magnifique sur le jardin et le territoire de la maison rendront le sport confortable et productif.

       

Pour un complexe sportif à domicile, vous pouvez également utiliser un sous-sol ou un sous-sol. Mais lors de la planification de ces locaux, il convient de porter une attention particulière au système d’éclairage et de ventilation.

Les règles de base pour la conception d'un club de sport à domicile

Lors de la conception d'une salle de sport, toute décision de conception peut être mise en œuvre. Cependant, lors de la planification d'une salle, il est important de respecter les exigences de base, non seulement pour le foyer, mais aussi pour le complexe sportif public ou scolaire:

1. L'emplacement des équipements et des obus doit être aussi réfléchi que possible. Ceci est important non seulement pour le confort des stagiaires, mais aussi pour leur sécurité;
2. Utilisez rationnellement l'espace libre et placez l'inventaire et les simulateurs, en utilisant tout l'espace possible. Mais n'oubliez pas la distance minimale autorisée entre les équipements. Ceci est particulièrement important dans les cas où plusieurs membres de la famille sont en même temps au même moment dans le club de sport à domicile;
3. L'intérieur de la pièce ne doit pas seulement être attrayant. La conception et les finitions choisies devraient aider à maintenir la propreté et l'entretien des coquilles.

       

Le plus approprié pour la disposition de la salle de sport est le style loft. Dans ce courant, des poutres en bois sont recommandées, ce qui est pratique pour attacher des équipements sportifs et une abondance de structures métalliques fonctionnelles, qui peuvent également être utilisées pour des simulateurs.

Gymnase de zonage

Tout comme dans un complexe public, dans une salle de sport à la maison, il est accepté de diviser un local en certaines zones fonctionnelles. Tous ne sont pas obligatoires pour la réalisation dans le chalet, mais leur disponibilité rendra le séjour dans le club de sport individuel aussi confortable que possible:

• Vous devez fournir un coin dans lequel vous pouvez changer de vêtements ou laisser des objets personnels: serviettes de table, téléphone portable ou serviettes. Accrochez ici un cintre, mettez un petit banc et une table. Il est souhaitable qu'il y ait au moins un point de vente qui vous permet de recharger les gadgets pendant que vous vous entraînez;

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• Si vous envisagez de vous entraîner en même temps que d'autres membres de votre famille, il vaut la peine, dans le gymnase à domicile, de prévoir un espace pour l'entraînement de groupe. Dans cette zone, il convient également de placer un grand miroir qui vous permettra de vous voir de côté et de contrôler l'exactitude des exercices;
• La zone d'échauffement peut également être complétée par un miroir. Ici, vous commencerez votre entraînement, préparerez vos muscles au stress et finirez vos leçons individuelles. Il peut également y avoir un tapis spécial sur lequel vous pouvez vous allonger pour bercer la presse ou vous étirer;

• La zone de gymnastique de la salle de gym à domicile peut contenir simultanément à la fois des équipements pour travailler sur des groupes musculaires spécifiques et des équipements cardiovasculaires. Cette zone peut être combinée avec une zone d'équipement électrique et de poids libres pour économiser de l'espace.
• Dans la salle de gym à domicile, il faut également attribuer une place aux procédures SPA. Ici vous pouvez trouver une chaise de massage, ainsi que des cosmétiques de modelage, des crèmes brûlantes qui augmentent l'efficacité de l'exercice;
• N'oubliez pas les enfants, en leur préparant un coin pour enfants. Il devrait être dans un endroit visible de n'importe où dans la pièce. Cela permettra de contrôler l'enfant même pendant les sports.

       

Schéma de couleurs pour la décoration intérieure du gymnase

Parmi les psychologues et les médecins, les couleurs les plus appropriées pour la salle de sport sont les tons pastel doux du bleu et du vert, un gris noble et un ton doux et crémeux. Ces couleurs vous permettent de créer une atmosphère neutre et calme, vous permettant de vous concentrer sur l'entraînement.

Les psychologues affirment que pour les femmes les plus motivantes sont les teintes chaudes, par exemple la pêche ou le beige. Les hommes sont inspirés par les tons froids de gris et de bleu.

       

Des teintes claires et juteuses peuvent également être utilisées pour décorer le mobilier du complexe sportif. Ils auront un effet stimulant. Mais à cause de l’abondance des sons qui hurlent, vous pouvez vous fatiguer trop rapidement. Par conséquent, il est préférable de les utiliser dans des salles axées sur des classes courtes mais intensives.

Les nuances de noir et d'acier s'intègrent parfaitement dans le style high-tech et ont un aspect organique si elles sont utilisées dans une salle dédiée à une salle de sport.

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Revêtement de sol

Les exigences de base pour les revêtements de sol dans le gymnase sont déterminées par le but de la pièce. Ils comprennent:

• anti-dérapant et sécurité;
• insonorisation
• résistance aux chocs;
• Simplicité de nettoyage.

Les planchers en bois ne conviennent absolument pas pour l'avenir de la salle de sport. Ils ne pourront pas absorber le bruit nécessaire et perdront à jamais leur aspect esthétique s’ils renversent accidentellement un projectile lourd.

Type de sol optimal pour un complexe sportif à domicile - chape. Il est préférable d'utiliser un modèle flottant, car il possède des propriétés d'isolation phonique plus élevées. Cela vaut la peine de poser un tapis épais ou un sol en liège. Ces types de revêtement sont suffisamment souples et présentent une faible conductivité acoustique.

Si vous prévoyez de vous entraîner avec beaucoup de poids, il est également nécessaire de couvrir les sols sous l’équipement avec des tapis en caoutchouc spéciaux qui protègeront la surface des bosses.

       

Décoration murale

La perméabilité à la vapeur des murs est la garantie d'une atmosphère saine dans la salle de sport. Lors d'efforts physiques intenses, le corps humain libère une quantité d'humidité suffisante, qui doit être évacuée librement de la pièce. Si plusieurs athlètes s'entraînent dans la pièce à la fois, la décharge du liquide peut devenir critique et, avec des matériaux mal sélectionnés, cela peut provoquer de la condensation sur les murs.

Par conséquent, pour la finition des murs du complexe sportif, les tuiles en plastique ou en céramique ne sont pas utilisées, car elles rendent la surface pratiquement étanche et incapable d'absorber l'excès d'humidité de l'air. Les matériaux optimaux sont le papier peint, les panneaux en liège naturel, le plâtre moderne «respirant».

Mais aucune finition de haute technologie ne sauvera la pièce d'une humidité accrue si le système d'échappement fonctionne mal. Par conséquent, considérez attentivement la conception de la ventilation avant les travaux de finition.

Vous pouvez décorer les murs de la pièce avec des inscriptions motivantes. Ce décor s'intégrera parfaitement dans le style loft.

La finition du plafond

Tout comme les murs, la surface du plafond doit bien passer. Pour finir cette zone sur le plancher du grenier est l'arbre idéal, qui non seulement a une grande perméabilité à la vapeur, mais s'intègre également parfaitement à l'intérieur de la campagne d'une maison de campagne.

       

Les amateurs de styles plus modernes et sobres aimeront les plafonds tendus. Ils se distinguent avantageusement par leur installation rapide, leur entretien facile, leur tissu peut facilement cacher le câblage de l'éclairage supérieur et le puissant système d'échappement nécessaire pour maintenir un microclimat approprié dans la salle de sport. Mais le choix ne repose pas sur le plafond français habituel à base de PVC, mais sur les matériaux de finition dits «respirants» sur une base de tissu.

Une option plus budgétaire pour la finition peut être les plafonds suspendus utilisant des plaques de plâtre, dont le coefficient de perméabilité à la vapeur est d'environ 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

Éclairage

Lorsque vous planifiez la disposition de l’éclairage dans une salle de sport, évitez d’utiliser des lampes colorées. Ils surchargeront vos yeux pendant l'entraînement et ne vous permettront pas de vous concentrer sur les exercices. Il est préférable d'utiliser des lampes qui produisent un faisceau intense de lumière blanche.

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La lumière doit nécessairement être la partie supérieure et il est bon d’éclairer l’endroit où le stagiaire fait des démarches. Une attention particulière doit être portée aux zones proches des miroirs: ici, le niveau d'éclairage doit être le plus élevé possible. Vous pouvez ajouter des plafonniers supplémentaires qui peuvent illuminer complètement l'athlète.

Si la pièce a une grande fenêtre à travers laquelle il y a un grand flux de lumière naturelle, planifiez l'emplacement des simulateurs et des projectiles de manière à ce que les ouvertures de la fenêtre soient sur le côté.

Équipement de sport

L'équipement d'un complexe de conditionnement physique à domicile dépend des préférences des membres du ménage et des types de sports dans lesquels ils sont engagés. Pour maintenir une bonne forme physique, il faut un ensemble de base de coques et d’équipements, qui peuvent être placés de manière rationnelle même dans une petite pièce. Il comprend:

• le mur suédois;
• barre suspendue, de préférence avec des anneaux;
• haltères;
• haltères;
• sauterelle
• cerceau

       

L'installation du mur préfabriqué peut se faire à la main, sans recourir aux services de spécialistes.

Si la zone permet la pièce, cet ensemble peut être complété par un équipement cardio de base: un tapis roulant, un vélo d’exercice ou un simulateur elliptique tel qu’un orbitrek. Et les fans de musculation ne peuvent pas se passer de la barre et des équipements pour travailler avec des groupes musculaires spécifiques.

Il y a aussi un certain nombre d'obus et d'équipements hautement spécialisés qui seront nécessaires aux personnes impliquées dans un sport en particulier. Par exemple, les combattants auront besoin d'une poire de boxe, et ceux qui ne pensent pas leur vie sans danser, il est difficile de mener une leçon sans main courante ou pylône chorégraphique.

Coin sportif dans l'appartement

Pour profiter de votre propre salle de sport, vous devrez sacrifier l'une des chambres, qui est souvent un luxe inabordable pour les habitants d'un petit appartement. Mais dans un espace confiné, vous pouvez équiper un endroit confortable pour l'entraînement.

Allouez une zone pour des exercices de gymnastique mieux près de la fenêtre pour fournir au corps l'air frais nécessaire. Préférez les plieuses. Avec un entraînement régulier, ils ne sont pas moins efficaces que leurs homologues stationnaires encombrants et occupent très peu d'espace à l'état assemblé.

       

Pour les shells, il est nécessaire d'attribuer un casier séparé sur lequel vous pouvez accrocher des slogans motivants ou une description des exercices pour l'entraînement en cours.

Des poids, des haltères et une barre peuvent être cachés sous le lit ou derrière le canapé après les cours. Un emplacement similaire de l'inventaire n'interférera pas avec le reste du ménage.

Le sport n’est pas seulement un moyen d’atteindre un corps et une santé magnifiques, mais aussi une harmonie spirituelle. Un gymnase à domicile peut devenir une véritable école, en apportant discipline, persévérance, caractère de fer et endurance. Un intérieur élégant aidera à transformer la pièce en une véritable fierté pour les propriétaires et confirmera leur respectabilité.